MUFFINS ALLA ROSA E AI MIRTILLI - CONSIGLIO YOGA N.2

MUFFINS ALLA ROSA E AI MIRTILLI - CONSIGLIO YOGA N.2

Preparazione  30 minuti | Per 4 porzioni

INGREDIENTI:

Ingredienti secchi: 100 gr di farina di riso integrale, 40 gr di radice di fecola di amaranto, 60 gr di cocco grattugiato, 1 cucchiaio di gomma di guar, 12 gr di lievito, 4 pizzichi di sale marino.

Ingredienti freschi: 240 gr di banane mature, 80 gr di mirtilli, 2-3 bustine di YOGI TEA ROSA (il contenuto), 40 gr (2 grandi) datteri, 4 cucchiai di sciroppo di riso.

PREPARAZIONE:

Mischiate gli ingredienti secchi in un recipiente. Schiacciate le banane e mischiatele con il contenuto delle bustine dello YOGI TEA ROSA. Aggiungete gli ingredienti freschi a quelli secchi. Versate il misto nelle coppette. Accendete il forno a 180°C. Infornate per 25 minuti. Tiratele fuori dal forno e lasciateli raffreddare. 

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YOGA PER L'EQUILIBRIO EMOTIVO

Seduti con le gambe incrociate, schiena dritta. La mano sinistra sul ginocchio sinistro con la punta del pollice che tocca la punta dell'indice.

Chiudete gli occhi e chiudete la narice destra con il pollice destro, le altre dita sono dritte verso l'alto. Inspirate profondamente con la narice sinistra (riempendo prima l'addome e poi il torace).

Quando avete inspirato al massimo fate ruotare la mano e chiudete la narice sinistra con il mignolo destro e espirate profondamente dalla narice destra.

Ripetere il ciclo inspirando attraverso la narice sinistra ed espirando attraverso la narice destra. Continuate per 11 minuti. Alla fine respirate tranquillamente e rilassate sulla schiena.

"La felicità è accettare le cose come accadono".

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